Коли зовсім немає енергії, валишся з ніг, постійна втома, апатія, депресія, знесилення і хронічна млявість, то слід узяти себе в руки. Як знову зарядити себе енергією і силами? 4 кроки, які швидко зроблять з тебе енергійну, активну, невтомну, життєрадісну і бадьору людину.
"Запам'ятай раз і назавжди — ніколи не скаржся на втому! Все одно ніхто не пошкодує, а поважати перестануть". Георгій Вайнер
У організмі немає зовсім сил? Це робить тебе не лише нещасним, але і украй неефективним. Ти постійно не устигатимеш все робити, а сили закінчуватимуся до того, як встаєш уранці з ліжка. З якого віку починаєш прокидатися втомленим і розбитим? Справа не у віці, а в способі життя. Лікарі рекомендують робити деякі речі, які повернуть енергію назад і зарядять організм на усе 100%. Як стати енергійнішим за 4 кроки?
Що робити, якщо сильно втомлюєшся?
1. Добре спи. Найважливіша річ в заповненні енергії - це повноцінний і здоровий сон. Лікарі рекомендують спати не менше 7-9 годин на добу. Привчи себе лягати і вставати в один час. Для цього заводь будильник не лише на ранок, але і на якийсь час, коли треба оправлятися спати. Що добре виспався ти відразу відчуєш прилив сил на 30% енергії.
2. Харчуйся повноцінно. Ти - це те, що ти їси. Сучасна людина налягає на фастфуди, є багато жирної і нездорової їжі. В результаті після їди у нього остаточно пропадають сили. Понизь споживання вуглеводів на користь білків. Менше солодощів, булочок, цукру і солі. Переходь на здоровіше і повноцінніше харчування, насичене вітамінами. Їж овочі, фрукти і пий досить води. Це дасть тобі більше сил на 25% і позбавить від постійної млявості.
3. Займайся спортом. Наше тіло не може нормально функціонувати без руху. Особливо ця торкається тих, хто працює в офісі або веде малорухомий спосіб життя. Почни кожен ранок робити зарядку, ходити на прогулянки і запишися в тренажерний зал. Після місяця тренувань ти відчуєш кардинальні зміни на краще. Здорове тіло битиме енергією і стане сильніший на 30%. Ти відчуєш, що зможеш зрушити гори, якщо захочеш.
4. Веди правильний спосіб життя. Займайся тим, що любиш. Менше переживай і не сиди в депресії. Припиняй палити і випивати. Викини з життя негативні звички і додай позитивні. Це додасть бракуючі 15% енергії.
Що робити, якщо сильно втомлюєшся? Виконай ці 4 пункти і буквально через 4 тижні в дзеркалі побачиш іншу людину. Він буде енергійнішим, сильнішим і красивішим тобою.
_thumbnail.jpg)
